Cómo conocer más tus emociones

Educación Emocional. La educación emocional tiene como objetivo enseñar a las personas estrategias emocionales que les permita hacer frente a situaciones emocionalmente difíciles.

Cada día trato de observar qué responden las personas a la pregunta “¿cómo estás?” y en la mayoría de las personas lanzan respuestas automáticas como “bien”. Pedir a la gente que busque palabras para definir lo que siente no siempre es fácil. Aunque sí permite darnos cuenta de las pocas veces que nos hacemos esta pregunta, y de las pocas veces que la contestamos de manera ajustada a las sensaciones que nos transmite nuestro cuerpo.

La percepción emocional es la primera fase que describieron Salovey y Mayer (1997) en su modelo teórico de inteligencia emocional. Esta habilidad puede entrenarse y hace referencia a la precisión con la que las personas podemos identificar las emociones en uno mismo. Esa es la clave: la precisión.

Es la primera fase porque si no soy capaz de reconocer mis emociones difícilmente voy a saber regularlas.  Cuando soy capaz de reconocerlas, puedo ser más sensible a las expresiones de otras personas.

Todas las emociones son una fuente importante de información acerca de lo que ocurre en nuestro interior. Para reconocer nuestras emociones, necesitamos volver a nuestro lenguaje no verbal. Nuestro cuerpo nos devuelve información valiosa que puede ayudarnos a investigar un poco más, las manos, la respiración, los gestos o el tono de voz son solo algunas partes que nos devuelven al aquí y al ahora y desde ahí, acercarnos con más precisión a la emoción que sentimos.

En definitiva, dedica tiempo cada día a poner nombre a tus emociones, porque de esta manera les estarás dando un espacio consciente en tu mente y un lugar en tu vida. Para ello, te invito a entrar en mi muro de Padlet donde podrás adquirir más vocabulario emocional.

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