Uno de los pilares fundamentales de mi trabajo diario, tanto en los centros educativos con los que colaboro, como en la práctica clínica privada es la Educación Emocional. La educación emocional tiene como objetivo enseñar a las personas estrategias emocionales que les permita hacer frente a situaciones emocionalmente difíciles.
Cada día trato de observar qué responden las personas a la pregunta “¿cómo estás?” y en la mayoría de las personas lanzan respuestas automáticas como “bien”. Pedir a la gente que busque palabras para definir lo que siente no siempre es fácil. Aunque sí permite darnos cuenta de las pocas veces que nos hacemos esta pregunta, y de las pocas veces que la contestamos de manera ajustada a las sensaciones que nos transmite nuestro cuerpo.
La percepción emocional es la primera fase que describieron Salovey y Mayer (1997) en su modelo teórico de inteligencia emocional. Esta habilidad puede entrenarse y hace referencia a la precisión con la que las personas podemos identificar las emociones en uno mismo. Esa es la clave: la precisión.
Es la primera fase porque si no soy capaz de reconocer mis emociones difícilmente voy a saber regularlas. Cuando soy capaz de reconocerlas, puedo ser más sensible a las expresiones de otras personas.
Todas las emociones son una fuente importante de información acerca de lo que ocurre en nuestro interior. Para reconocer nuestras emociones, necesitamos volver a nuestro lenguaje no verbal. Nuestro cuerpo nos devuelve información valiosa que puede ayudarnos a investigar un poco más, las manos, la respiración, los gestos o el tono de voz son solo algunas partes que nos devuelven al aquí y al ahora y desde ahí, acercarnos con más precisión a la emoción que sentimos.
En definitiva, dedica tiempo cada día a poner nombre a tus emociones, porque de esta manera les estarás dando un espacio consciente en tu mente y un lugar en tu vida. Para ello, te invito a entrar en mi muro de Padlet donde podrás adquirir más vocabulario emocional.https://padlet.com/ana_aparicio_aranda/opcprljjf4rc
